健☆美のススメ

『健☆美のススメ』へようこそ。管理人のねこはちです。


ご無沙汰しております。ここ数日は暑い日が続いているわね。30度を超えて来ると、流石に暑いと感じるわ。確か梅雨ってまだ明けてないハズだから、まだまだ序の口ってことよね。あたし暑いのニガテだから、早く秋になって欲しいわ。何とか穏便に夏をやり過ごしたいと思っている人は、続きの方へどうぞ。




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リコピンは日焼け対策にも効果的！


日差しのキツイ季節になって来たわね。暑くなって来ると日焼けしちゃわないか、気になるって人も多いんじゃないかしら。あたしもあんまり焼くのは好きじゃないから、夏場は日焼け止めを塗るようにしているわ。お出かけは基本自転車が多いから、気が付けば何時の間にか日焼けしちゃってるってパターンも多いのよね。


トマトとかに含まれているリコピンが健康に良いってことはすでに有名かと思うけど、どうやら日焼け予防効果なんかもあるらしいわよ。何でもトマトが赤いのは、太陽から自分自身を守るためなんですって。だからトマトみたいに色鮮やかな野菜を食べることで、日焼け対策にもなるってことみたいよ。


リコピンに日焼け止めの効果があるって言うなら、もしかしてスイカとかにもあるのかしらね。確か前にテレビでスイカにはトマト以上に、リコピンが多く含まれているって紹介されていたような気がするもの。調べてみたらやっぱりスイカにも、リコピンが豊富に含まれているみたいだったわ。


ということはスイカも日焼け対策になる、食べ物の一つっていうことになるわよね。あたしスイカ大好きだから嬉しいわ。何だか無性にスイカが食べたくなって来ちゃった。明日スーパーの朝市がある筈だから、さっそく買ってこようかと思います。ちょっと重いし自転車だけど、まあ大丈夫でしょう。


果物なら他にもグレープフルーツに、リコピンがたっぷり含まれているらしいわよ。ただしリコピンが含まれているのは、ルビーの方だから間違えないように気を付けてね。肌に良い食べ物で完全に日焼けしなくなるって訳ではないけど、日焼け止めと違って汗をかいても流れないのは助かるわね。良かったら参考にしてみて。また遊びに来て下さいね。




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ご無沙汰しております。すっかり月一回ペースの更新
が定番になってしまって、申し訳ございません。暖か
い日が続いているわね。何だか梅雨が来る前に夏にな
ってしまった、みたいな錯覚を覚えてしまう今日この
頃です。


ちょっと色々あって、ブログを書ける纏まった時間が
取れない状態となっております。何だか情けないこと
になってしまっているけれど気分を明るく切り替え
たいので、ちょっとばかり猫ネタなんかに走ってみた
いと思います。


新年のご挨拶の際にちょろっと触れましたが、管理人
は猫が大好きです。そしてタマコさんという名前の、
超可愛いにゃんこ(女の子)と暮らしております。最近
改めて思ったんですけど、猫って高い所に登るのがホ
ント好きなのよね。


そして登るだけ登って降りられないというのもお約
束。うちの猫さんは最近よく網戸によじ登ります。そ
して爪が引っ掛かって中々降りられない。焦ってニャ
ーニャー鳴くくらいなら、登らなきゃいいじゃんと思
わなくもないけど。まあ猫だものね、可愛いから許す
(笑)


ちっちゃい頃は若さにまかせて網戸を突き破ったり
もしたものだけど、さすがに最近は頭から突っ込むよ
うなことはしなくなったわね。なんて思ってたら先日
網戸の一部が剥がれかけているのが発覚。慌てて直し
たけど、まだまだ若いわね、油断してたわ。


余裕がないとか言いつつ、猫ライフだけは何とか楽し
く送れています。こんなダメ人間ですが、温かく見守
っていただけると嬉しく思います。もう少し落ち着い
たら、何とか更新頻度を上げていけるようにがんばり
ます。ではまた。




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衣類に付いたペットの抜け毛をからめ取る洗濯用スポンジ。可愛いネコのデザイン





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毎度ご無沙汰しております。世の中はもうゴールデン
ウイーク一色ですね。一カ月がとても早く感じるわ。
桜もとっくに散ってしまったしね。では読んでも良い
よという方は、続きの方へどうぞ。





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｜ドイツの食習慣


何でもドイツでは、夜は寝るだけだからたくさん食べ
なくてもいいという健康意識が根本にあるものらし
いわ。そのため夕食は、カルテスエッセンで軽く済ま
せるというのが一般的なのだそうよ。日本では夜ご飯
がボリューミーなメニューとなることが多いので、そ
ういう意味では真逆と言えるわね。


カルテスエッセンとはドイツ風の軽い夕食のこと。日
本語に直訳すると、冷たい食事となるわね。火を通さ
ないで食べられるハムやチーズ、サラダやパンなどを
組み合わせて食べるのが基本だそうよ。火を使わずに
調理出来るので、準備や後片付けも楽チンね。


それと場合によっては、夕食に温かいスープを合わせ
たりしてみても良いらしいわね。とにかくドイツでは
煮込み料理などの温かく手の込んだ料理を食べるの
は、お昼ご飯が中心となっているの。


朝食はパンとコーヒー、お昼はこってりとした美味し
い料理をたくさん食べる。その代わり夕食はパンにハ
ム、チーズやサラダそれとワイン。これがドイツに良
くある、一般家庭の食生活となるらしいわ。


これならダイエットにも効果がありそうね。最初は物
足りなく感じたものらしいけど、慣れると快いくらい
なのだそうよ。


あとメニューを日本食に置き換えて、実践してみるの
も良いかも知れないわね。夕食はお刺身と漬物、それ
にサラダやおひたしなどを合わせて軽く済ませると
かね。良かったら参考にしてみて。ではまた、良かっ
たら遊びに来て下さいね。




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すっぴん美肌になりたい人へ。正しい泡洗顔「米肌【肌潤石鹸】」

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毎度ご無沙汰してしまってすみません。お花見シーズ
ン突入ね。テレビでも毎日のようにお花見のニュース
が流れているわね。賑やかで良いわ。あたしもお酒が
飲める人だったら良かったのに。では読んでもいいよ
という方は続きへどうぞ。





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【ドイツパンはダイエットに最適！】



まさかのパン連投です。ダイエットパンを調べてたら
ドイツパンも気になっちゃったのよね。という訳でパ
ンシリーズ行くわよ。


パンは大好きだけど、ダイエット中だから控えている
という人も多いんじゃないかしら。でもね、カロリー
が気になるからって好きなものを我慢しすぎるのは
良くないわ。ストレスのせいでリバウンドの可能性が
高くなっても困るしね。


ドイツはパンの国と呼ばれるほどパンの種類が多い
国。世界一と言っても過言じゃないらしいわよ。ドイ
ツパンの主流はライ麦粉を使ったパンで、北に行くほ
どライ麦粉、南に行くほど小麦粉の比率が高くなるみ
たいね。


なんでもドイツでは小麦が育たなかったんですって。
その代わりにライ麦を育てるようになったから、ドイ
ツではライ麦パンが一般的になっていったみたいね。


ちなみにライ麦の形状が残っているパンほど栄養価
が高いと言われているわ。噛みごたえがあるから満足
感を得やすいようね。ライ麦の比率が高いパンほど低
カロリーでダイエット向きのパンと言えるようよ。


ライ麦パンはとっても栄養が豊富。ライ麦はビタミン
やミネラルなどが含まれている上に、食物繊維も豊富。
食物繊維は消化を促進したり、腸の働きを活発にして
くれるから便秘解消の効果も期待大よ。さらに脂肪の
吸収も抑えてくれるから太りにくいらしいわ。


ライ麦100％使用のパンは一般的なパンと比較する
と少し酸味があるので、味に慣れるまでにちょっと時
間が掛かるかも。でも慣れて来ると、普通のパンに物
足りなさを感じるほど病み付きになる人も多いらし
いわよ。


ライ麦パンは初心者だと酸味やパサつきが気になる
ことが多いみたいね。何か塗って食べると良いと思う
わ。塗り過ぎには要注意かもだけどバターやジャムを
塗っても良いし、サンドイッチにして食べるのもお勧
めよ。良かったら参考にしてみて下さい。また遊びに
来てね。




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２０１６年誕生♪ ライスパワー初のオールインワン

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美容皮膚科医 Dr.高須英津子プロデュース　ドクターズコスメ★ジュランツ

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ご無沙汰しております。毎度更新が遅くてごめんなさ
いね。バレンタインどころかもうすぐホワイトデーに
なっちゃうわ。週一更新はどこ行ったって感じだけど
読んでもいいよという方は続きへどうぞ。





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【色々な低糖質パンがある】



最近では一口にパンと言っても色々なパンがあるみ
たいね。低糖質パンみたいな太りにくいパンなんかも
出て来て嬉しい限りだわ。


調べてみたらRIZAP監修の拘りダイエットサポート
なんかでも低糖質パンを扱っているみたいよ。最大で
88％も糖質オフなんですって。この糖質オフ・ライザ
ップ低糖質フードというのは医療機関なんかでも
続々採用中らしいわよ。凄いのね。


他にもお手軽に低糖質パンを試したいなら、ローソン
を利用するのもありね。ローソンではナチュラルロー
ソンを始めとして、糖質が気になるという方にぴった
りといった商品なんかを紹介しているんですって。


どうやらローソンではブランパンをプッシュしてい
るようね。ちなみにこのブランっていうのは、いわゆ
る「ふすま」のことよ。ブランは食物繊維を含む小麦
やお米の外皮を使っていて、とっても栄養があるの。


ローソンのブランパンでは「米ブラン」や「オーツ麦
ブラン」というのが使用されていて、これまで以上に
しっとり＆ふんわりなパンに仕上げられているんだ
そうよ。


ナチュラルローソンシリーズでは何種類ものブラン
パンあるようだけど、その中でもおいしそうだなと思
ったパンをご紹介するわね。


<ブランのセサミスティック2本入>

●糖質(関東)：5.5g
●熱量(関東)：129kcal
●本体価格：148円(税込160円)


<ブランのチョコロール>

糖質(関東)：13.9g
熱量(関東)：232kcal
本体価格：139円(税込150円)


<ブランのカスタードクリームパン>

●糖質(関東)：14.4g
●熱量(関東)：193kcal
●本体価格：125円(税込135円)


お惣菜パンや菓子パンでも、低糖質ならダイエット中
でも食べられそうね。コーヒーとも相性バッチリだと
思うし、リラックスタイムには特にオススメよ。


もちろんベーシックタイプのブランパンやブランブ
レッドなんかもあるから、自分でサンドイッチを作っ
てみるのも良いわね。これなら普段の食事にも気軽に
取り入れられそうだわ。良かったら参考にしてみて。
また遊びに来て下さいね。




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